Vår ambassadör Magdalena Forsberg är expert på att motivera andra till en hälsosam livsstil. Här är fem av hennes bästa tips för ett hälsosamt liv, hämtade från boken ”Hitta motivationen: genom livets toppar och dalar”.
5 hälsotips från Magdalena Forsberg
1. Välj en träningsform du gillar
”Det finns så otroligt många olika sätt att träna och röra sig på. Fallskärmshoppning, dressyr, paintball, bowling, flamenco, stavhopp, dart, gång, för att nämna några. Formerna är oändligt många men vi är ofta väldigt närsynta när det kommer till att hitta former för vår träning. Vilket gör att motivationen tryter redan innan vi har börjat. Det viktigaste för att få motivation till träning är att du gör något som du tycker om.”
2. Ha ett tydligt mål
”Ett av de lättaste sätten att hitta motivationen är att sätta upp ett mål med sin träning. Att ha motiverande mål gör det lättare att ta sig ut på en promenad varje dag, att lägga en extra halvtimme på gymmet eller gå upp tidigare på morgonen för att hinna cykla till jobbet.”
3. Lyssna på något bra
”Ibland kan det hjälpa att veta att man har en bra bok som väntar i spellistan när man ska ut på sin powerwalk. Att få höra upplösningen på den fängslande romanen kan göra det lättare att längta efter att gå några kilometrar till. Likaså att låta sig motiveras av inspirerande personer genom att lyssna på ett sommarprat eller en podcast. Det finns garanterat något som just du blir lite extra motiverad av att lyssna på när du tränar.”
4. Kom ihåg vardagsmotionen
”Vi bör alla ägna oss åt någon form av fysisk aktivitet ungefär 30 minuter om dagen. Här är vardagsmotionen bra, och i de allra flestas vardag finns många möjligheter att vara mer aktiva. Kliv av bussen någon station innan du är hemma och gå sista biten, ta trapporna i stället för hissen. All rörelse räknas!”
5. Bryt stillasittandet
”Att ha ett stillasittande jobb och en stillasittande livsstil ökar risken för ohälsa och sjukdom. Försök att få in regelbundna rörelsepauser som bryter stillasittandet, helst någon minut varje halvtimme. Det behöver inte vara svårare än att ställa sig upp från skrivbordet och röra lite på benen.”
Ullmax nyhetsbrev
Få produktnyheter och tips om aktiviteter som passar vårt produktutbud, direkt till din inkorg. Välkommen att teckna upp dig på vårt nyhetsbrev!
Ullmax
Support
Sälja Ullmax
Sociala medier
Välj land
Från start har vi haft ett och samma mål – Att klä den aktiva familjen från topp till tå, inspirera till aktivitet och rörelse och på så sätt ge fler människor en meningsfull fritid. Det gör vi genom att utveckla, designa och tillverka ett brett sortiment av prisvärda och stilsäkra funktionskläder i kvalitetsmaterial.
Copyright © 2024, Ullmax.
